Por Romina Serna. Licenciada en nutrición (MN 9729). Diplomada en nutrición y salud para la actividad física y el deporte. Antropometrista ISAK II.
Cómo hacer nuestras propias colaciones: receta de la barrita de cereal
Por Romina Serna - Licenciada en nutrición (MN 9729). Diplomada en nutrición y salud para la actividad física y el deporte. Antropometrista ISAK II.
Nutrición 01 de agosto de 2022Bienvenidos a un nuevo Espacio Nutricional, en notas anteriores estuvimos hablando de las colaciones durante las salidas ciclísticas, hoy te traemos una receta fácil para que hagas tu propia colación: Barrita de cereal.
En este caso el cereal elegido fue la avena y agregamos un enriquecedor con proteínas como lo es el germen de trigo. De esta forma mejoramos la calidad nutricional de nuestra colación.
Vas a necesitar:
- 1 ½ taza de avena (instantánea o tradicional).
- ½ taza de harina de avena o harina integral.
- 3 cucharadas de germen de trigo.
- 1 o 2 bananas (según el tamaño).
- 2 cucharadas de azúcar mascabo o el endulzante que uses.
- 1 cucharada de aceite.
- 1 taza de leche vegetal o agua.
- 1 cucharadita de esencia de vainilla.
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Procedimiento:
- Colocar en un recipiente los secos: avena, harina, germen y azúcar.
- Agregar la banana pisada y los demás ingredientes.
- Mezclar bien y llevar a una asadera previamente aceitada.
- Distribuir la mezcla formando un cuadrado o rectángulo y marcar las barritas.
- Llevar a horno medio durante 30 minutos.
Tips:
- El tiempo exacto de cocción dependerá de cada horno, conviene revisar la preparación luego de 20 minutos.
- Mientras más maduras estén las bananas, menos endulzante necesitarás agregar.
- Una vez cocidas, las podés almacenar en heladera adentro de un tupper o bolsa con cierre hermético durante 3-4 días aproximadamente.
¡Hacelas y contanos tu experiencia!
*Por Romina Serna.
Licenciada en nutrición (MN 9729).
Diplomada en nutrición y salud para la actividad física y el deporte.
Antropometrista ISAK II.
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