Por Romina Serna. Licenciada en nutrición (MN 9729). Diplomada en nutrición y salud para la actividad física y el deporte. Antropometrista ISAK II.
¿Cómo nos alimentamos entre competencias?
Por Romina Serna. Licenciada en nutrición (MN 9729). Diplomada en nutrición y salud para la actividad física y el deporte. Antropometrista ISAK II.
Nutrición 18 de marzo de 2024Hay eventos deportivos que suelen durar más de un día y la alimentación que hagamos entre competencias es clave. Vamos a poner como ejemplo una competencia de 2 días de duración. La alimentación post competencia del día 1 debe ser suficiente para:
- recuperarnos del esfuerzo realizado.
- enfrentar el evento del día 2.
Necesitaremos un buen aporte de carbohidratos y proteínas, evitando alimentos altamente procesados, ricos en grasas, bebidas alcohólicas y azucaradas.
Es fundamental mantener un buen estado de hidratación, mediante el aporte de agua principalmente. También pueden incorporarse bebidas deportivas.
Además de la alimentación inter eventos, es importante considerar las ingestas alimentarias y de líquidos que se realicen durante la competencia para no dejar al cuerpo bajo de reservas.
Y recordá: para mejorar los resultados deportivos es importante que la planificación de alimentación e hidratación sea individualizada y acompañada por profesionales.
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