Suplementos nutricionales para ciclistas

Por Romina Serna. Licenciada en nutrición (MN 9729). Diplomada en nutrición y salud para la actividad física y el deporte. Antropometrista ISAK II.

Nutrición 14 de noviembre de 2023

Espacio de Nutrición
Espacio de Nutrición en www.zonadeciclistas.com

Hoy en Espacio Nutricional te dejamos un resumen de lo que hablamos en nuestra charla en vivo sobre Suplementos para Ciclistas.

Los suplementos son sustancias destinadas a complementar los aportes alimentarios cuando, por alguna razón, no podemos cubrir los requerimientos individuales a través de la alimentación convencional.

Podemos identificar 3 tipos de suplementos:

  • Alimentarios: complementan la alimentación cuando no podemos cubrir los requerimientos nutricionales con alimentos tradicionales. Por ejemplo: bebidas isotónicas, geles energéticos, suplementos proteicos.
  • Médicos: son suplementos que vienen a cubrir o prevenir alguna deficiencia nutricional. Por ejemplo suplementos vitamínicos o minerales.
  • Suplementos deportivos: están destinados a mejorar el rendimiento deportivo. Por ejemplo, la creatina.

Antes de consumir cualquier suplemento es importante saber que:

  • Los suplementos NO SON APTOS PARA TODAS LAS PERSONAS.
  • Debes realizarte como mínimo una evaluación clínica, nutricional y bioquímica.
  • Hay suplementos que pueden resultar tóxicos en dosis inadecuadas.
  • No se aprovecharán los beneficios del suplemento si lo consumes desorganizadamente.

Hay que considerar siempre que la alimentación tradicional será el primer punto a tratar, si no se alcanzan los objetivos (ya sea nutricionales o de rendimiento). Recién entonces se considerará la suplementación. 

Y si estás decidido/a a iniciar el consumo de algún suplemento, consultá siempre con profesionales capacitados que te guíen para elegir los productos que se adecuen a tus necesidades.

¿Tienes más dudas? Este es el video completo de la charla.

Por consultas: [email protected]
Instagram: @nutri.ro.lic
Dirección de consultorio: Misiones 977, La Banda, Santiago del Estero.

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