Hoy en Espacio Nutricional te dejamos un resumen de lo que hablamos en nuestra charla en vivo sobre Suplementos para Ciclistas.

Los suplementos son sustancias destinadas a complementar los aportes alimentarios cuando, por alguna razón, no podemos cubrir los requerimientos individuales a través de la alimentación convencional.

Podemos identificar 3 tipos de suplementos:

• Alimentarios: complementan la alimentación cuando no podemos cubrir los requerimientos nutricionales con alimentos tradicionales. Por ejemplo: bebidas isotónicas, geles energéticos, suplementos proteicos.
• Médicos: son suplementos que vienen a cubrir o prevenir alguna deficiencia nutricional. Por ejemplo suplementos vitamínicos o minerales.
• Suplementos deportivos: están destinados a mejorar el rendimiento deportivo. Por ejemplo, la creatina.

Antes de consumir cualquier suplemento es importante saber que:

• Los suplementos NO SON APTOS PARA TODAS LAS PERSONAS.
• Debes realizarte como mínimo una evaluación clínica, nutricional y bioquímica.
• Hay suplementos que pueden resultar tóxicos en dosis inadecuadas.
• No se aprovecharán los beneficios del suplemento si lo consumes desorganizadamente.

Hay que considerar siempre que la alimentación tradicional será el primer punto a tratar, si no se alcanzan los objetivos (ya sea nutricionales o de rendimiento). Recién entonces se considerará la suplementación. 

Y si estás decidido/a a iniciar el consumo de algún suplemento, consultá siempre con profesionales capacitados que te guíen para elegir los productos que se adecuen a tus necesidades.

¿Tienes más dudas? Este es el video completo de la charla.

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