Bebidas energéticas y bebidas deportivas: diferencias

COLUMNISTAS 09/01/2023
Por Romina Serna - Licenciada en nutrición (MN 9729). Diplomada en nutrición y salud para la actividad física y el deporte. Antropometrista ISAK II.
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Bienvenidos a Espacio Nutricional. El tema de hoy: Bebidas energéticas y bebidas deportivas. Comenzaremos aclarando que son bebidas diferentes tanto en su composición como en sus efectos sobre el organismo.

Vamos a establecer las características de cada una:

Las bebidas energéticas o energizantes están compuestas principalmente por azúcares, cafeína, vitaminas, aminoácidos y sustancias herbales (además de colorantes y saborizantes). Su principal función es actuar como estimulante, tanto a nivel del rendimiento físico como cerebral, durante un corto periodo de tiempo.

Mientras que las bebidas isotónicas están compuestas principalmente por azúcares y electrolitos (también tienen colorantes y saborizantes), y su principal objetivo es reponer las pérdidas de líquido y minerales que se producen a través del sudor durante  el entrenamiento.

Debemos tener en cuenta que en ambos casos son bebidas de venta libre, pero esto no implica que todas las personas puedan ni deban consumirlas. La pregunta que nos hacemos ahora ¿Debería consumir alguna de estas bebidas como parte de mi preparación física?

En el caso de las bebidas energizantes la respuesta es no, ya que no hay beneficios comprobados en deportistas a partir de su consumo.  Y en el caso de las bebidas isotónicas la respuesta sería "depende", ya que su consumo debe adecuarse a los requerimientos individuales de cada persona.

¿Conocías esta diferencia?

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Por Romina Serna.
Licenciada en nutrición (MN 9729)
Diplomada en nutrición y salud para la actividad física y el deporte.
Antropometrista ISAK II.
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Dirección de consultorio: Misiones 977, La Banda, Santiago del Estero.

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