Transpirar disminuye la grasa corporal: mito o realidad

COLUMNISTAS 12/09/2022 Por Luciana Sposetti
Por Romina Serna - Licenciada en nutrición (MN 9729). Diplomada en nutrición y salud para la actividad física y el deporte. Antropometrista ISAK II.
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Bienvenidos a un nuevo Espacio Nutricional, hoy: Transpirar disminuye la grasa corporal ¿Verdadero o falso?

Comúnmente escuchamos comentarios como: 

  • “Hay que transpirar para eliminar grasa”
  • “Hago actividad física abrigada/o para transpirar más y perder más grasa”
  • “Uso fajas al realizar actividad física para perder grasa en la zona abdominal”
  • “Yo no transpiro cuando hago actividad física, no podré bajar mi grasa corporal”

Y muchos más, pero ¿realmente es así? La respuesta es NO. No hay relación entre el grado de sudoración durante la actividad física y la pérdida de tejido graso.

Cuando transpiramos se pierde líquido y electrolitos, si utilizamos fajas o ropa más abrigada de lo adecuado, incrementamos la pérdida de estas sustancias pudiendo generar deshidratación con consecuencias negativas para el rendimiento deportivo y para la salud.

Si bien puede observarse disminución del peso corporal luego de la actividad física, dicha disminución esta dada por pérdida de líquido y no por pérdida de tejido graso, no te engañes. 

Y en cuanto las “fajas para perder grasa abdominal”, como mencionamos  anteriormente, el aumento de sudoración no se relaciona con pérdida de tejido graso y mucho menos con pérdida localizada de este tejido.

Entonces, si querés disminuir tejido graso lo mejor que podés hacer es combinar actividad física (utilizando ropa adecuada al clima) con un plan alimentario a tu medida.

¿Conocías este mito? ¿Alguna vez lo pusiste en práctica?

Dejanos tu comentario.

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 *Por Romina Serna.
Licenciada en nutrición (MN 9729)
Diplomada en nutrición y salud para la actividad física y el deporte.
Antropometrista ISAK II.
Por consultas: [email protected]
Instagram: @nutri.ro.lic
Dirección de consultorio: Misiones 977, La Banda, Santiago del Estero.

Luciana Sposetti

Periodista de Santiago del Estero.

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